出口は何処？

ちょっとしたケアレスミスが、けっこうなトラブルになって、ものすごく凹んだ…泣きたい気持ち。
息子を学童に預けないで帰宅させると、15:00ごろから仕事がぶつ切り状態。集中力も途切れ途切れ、効率もめちゃくちゃ悪くなるし、イライラも半端ない。
言い訳しても仕方ないから息子が寝てから仕事がんばったり、早起きしていきなりギア全開で乗り切る！
朝から疲れ→息子がいない日中ですらボロボロ→15:00からぶつ切り作業→…
最終的に、うまくこなせない自分にまた凹む。
どうしたら抜け出せるんだ？